[...] Chodzi mi ćwiczenia z Rzeźba - grupa A - cykl II. 1.Rozpiętki na bramie. Chodzi o to że biorę ławkę przenoszę ją na środek bramy i dolnymi linkami robie rozpiętki czy chodzi o krzyżowanie linek stojąc?? 2.Uginanie ramion na bramie stojąc. Chodzi o ćwiczenie gdzie stoimi na środku bramy i dwie ręce uginami do uszu. Robimy to górnymi [...]
[...] dostałem piłkę na wystawce to pomyślałem "a co tam ******lnę sobie xD" i trach....ogromny ból i bark mi wyskoczył i zaraz wskoczył samoczynniena miejsce. Nie wiedziałem o co chodzi.....Następnie zdarzyło mi sie tak kilka razy np... jak serwowałem, lub w innym przypadkach, gdy reka zbyt gwałtownie została ruszona. Po około 4 mc dostałem się do [...]
Witam nazywam sie Szymon mam 16 lat:) Napewno bylo duzo tego typu tematow ale chcialbym sie zapytac co waszym zdaniem jest skuteczniejsze na ulicy. Odrazu napisze ze nie chce chodzic i nawalac kazdego:P Chce sie umiec obronic to tyle... judo trenuje juz 5 lat .(troche przerw z powodu licznych kontuzji ale i tak cwiczylem w miare mozliwosci) Nie [...]
[...] diety' więc opierając się o te podwieszone tematy można bądź to sobie ułożyć dietę ręcznie, bądź skorzystać z tego kalkulatora. ;) p.s. w wielu rubrykach są dodane komentarze z wyjaśnieniem o co chodzi (czerwony trójkącik w rogu rubryki) wystarczy najechać myszką na rubrykę i poczekać 0,56773 sekundy :) Jak są pytania to chętnie odpowiem :)
[...] Wieczorem - trening w klubie Sobota Rano - Trening siłowy (Masa ciała) Po południu - Trening bokserski indywidualny Niedziela Rano - Trening bokserski indywidualny O co chodzi? Chcę prosić o ocenę,poprawę bo nie wiem do końca jak to ma wyglądać. -Trening biegowy - zacząłbym od 20minut, muszę przypomnieć sobie kondycję:) Zwiększając co [...]
[...] 12,10,6 -unoszenie ramion talerzem/na linkach: 4 serie x 10 powtórzeń -wyciskanie hantli: 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w góre: 3 serie po 2 razy , chodzi mi tutaj o to ze najpierw robie 10 razy wiekszym ciezarem i odrazu jak skoncze biore mniejszy ciezar hantli i tez 10 razy -unoszenie hantli w opadzie tułowiem: 4 [...]
[...] kostke twarogu. Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co radzicie ?? ( Do dyspozycji amm jeszcze 4 kg Gain Bolica) aha i o co chodzi jeszcze z tym : jak szukałem kreatyn to niekture mają jabłczan kreatyny a niektóre monoydrat kreatyny itp o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - vatan w dniu [...]
[...] ma dla Was furę testerów i supli! A przy okazji chcę też od Was się co nieco dowiedzieć! Zasada jest prosta, kto brał udział w poprzednich akcjach na pewno już wie o co chodzi Tutaj znajduje się link do pobrania: http://www16.speedyshare.com/files/30549401/download/Ankieta%20Protein%20Sport%20Drink.pdf Po linkiem jest szybka ankieta. Bardzo [...]
[...] wręcz. Poniżej zebrałem w jedną część wszystkie dotychczasowe odcinki, żeby nikt nie musiał szukać sam. Odcinki są w w języku angielskim ,nie trudno nie zrozumieć o co chodzi. Mam nadzieję ,że się przyda. 1.Chiny - Kung Fu http://pl.youtube.com/watch?v=wc22z1-EYt0 http://pl.youtube.com/watch?v=SjMHu0Wwrss [...]
[...] W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze juz 2 tyg. .. mam 17 lat, 175cm wzrostu i (to wazne) waże tylko 53KG . Byłem poł roku temu w szpitalu bo myslałe ze może mam jakąs [...]
[...] (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo [...]
[...] ale starałem się jeść dużo i wszystko ale najwidoczniej nie tędy droga). Mam też dylemat bo naczytałem się z różnych źródeł i wszędzie podzielone zdania, zaraz wyjaśnię o co chodzi. Najpierw przedstawię swój stary plan treningowy: W poniedziałek robiłem standardowo klatka + biceps 12,10,8,6; środa plecy + triceps 12,10,8,6; piątek barki + nogi [...]
[...] - > Waga 114.3 i tutaj cały problem. Po drodze przy braku spadania z wagi na 2200 zszedłem na 1800 około na jakiś miesiąc chyba no i oczywiście zdziwko, ze nie spada i o co chodzi. Poczytalem troche i wyszło, ze BMR na okolo 2450 więc chyba troszkę za mało było jedzone dodając do tego ciężkie treningi :). To słowem wstępu. Redukcja trwająca [...]
[...] znacie jakies niekonwencjonalne cwiczenia, zapomniane, te ktorych zazwyczaj nie ma w przykladowych planach, z ktorymi spotkaliscie sie gdzies, a nie sa ogolnie znane. Nie chodzi mi oto, ze one nas zbawia, bo wiadome podstawowe ruchy najwazniejsze, ale zeby przerwac monotonnie dodac cos nowego na jakas partie miesni, zeby miesien zaskoczyc. [...]
[...] Plecy: -Tu proszę o pomoc Brzuch: -brzuszki na ławeczce 3x 40,35,30 Dzień 3- Ramiona, Barki, Nogi, Triceps Triceps: -wyciskanie hantli leżac na ławeczce 3x10,8,6 <--- O co chodzi tu? leże na ławeczce i ciskam hantlami jak gryfem? -wyciskanie hantli w opadzie do tyłu 3x10,8,6 <---- tu też nie czaje? Barki: -wyciskanie na siedząco hantli do góry [...]
[...] (trenując cały czas) taka waga ok 50-51 kg utrzymywała mi się do września. Przyszła jesień, deprecha i zaczęłam podjadać słodycze, ale dalej trzymałam "czystą michę" jeśli chodzi o posiłki (żadnej konkretnej diety). No i mamy listopad - od końca października ogarnęłam się, koniec słodyczy, no ale jak to (k***a) możliwe że przytyłam 5kg w [...]
[...] czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne wiecej ale na wakacje to bylo 84 a po tych odzywkach to cos pewnie [...]
Niech ktos zarzuci jakies foty tej fryzury jak by ktos nie wiedzial o co chodzi to jest to taka fryzura gdzie zostawia sie dluzsze wlosy z tyłu, cos w stylu Mc'Gajvera... (na pewno dobrze napisalem ) I jak istnieje jakas inna nazwa tej fryzury to napiszcie bo nie wiem czy fryzjer bedzie wiedzial o co chodzi :D
[...] wiosna się zaczyna .nawet sobie znalazłem trasę z widokiem na jezioro trasa ma jakieś 6-7 km z 2 górkami . co do interwalów to oproszę o wytłumaczenie gdyż nie wiem o co chodzi wyczytałem w necie ze to poprawia kondycję więc tam wpisałem a cha i jeszcze jedno .jeżeli jest ktoś z awf to czy mugł bi mi napisać jakie powinny być średnie [...]
